Hersteller

Sonderangebote

Keine Sonderangebote vorhanden

Google+

Nahrungsergänzungen richtig Kombinieren


Wir präsentieren den Sport-Vitamine-Shop - Ergänzungsratgeber, ob Sie Körperfett abbauen, Ihr Testosteron steigern oder sich schneller erholen wollen, hier erfahren Sie welche Produkte die Grundlagen der Nahrungsergänzungen bilden.

* Sie können nicht das meiste aus Ihrem Körper herausholen ohne ein vernünftiges Ernährungsprogramm und einen klugen Trainingsplan.

* Sie können nicht perfektionieren, indem Sie einfach Pillen einwerfen und Proteinpulver schlucken.

Wenn Ihre Ernährungs- und Trainingsprogramme jedoch auf allen Zylindern feuern, könnten Sie durch eine umsichtige Anwendung von Bodybuilding-Ergänzungen zusätzliche, beeindruckende Zuwächse erzielen.

Kombination für Anfänger


* HMB

* Proteinpulver (Molke)

* Multivitamin /-Mineral

* Arginin

Für den Studio-Neuling ist B- Hydroxy-B-Methyl-butyrat (MBH) die beste Wahl. Studien zeigen, dass es außergewöhnlich gut bei Anfängern wirkt, um die Kraft und Masse zu steigern. Sie werden auch ein Molkeproteinpulver für die Zeit um das Training herum benötigen, etwas Arginin, um den Blutfluss zu steigern, und ein Multivitamin / -mineral für den allgemeine Gesundheitsnutzen.

 

Kombination am Morgen

 

* Molkeprotein

* Vitargo

* Carnitin

Wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie aufgrund des nächtlichen Fastens in einem katabolen Zustand. Sofort einen Molkeshake zu trinken, wird schnell Aminosäuren in Ihren Blutkreislauf bringen, Ihren Körper davon abhalten Muskelgewebe als Brennstoff aufzuspalten, indem eine alternative Aminosäurequelle bereitgestellt wird. Vitargo ist das am schnellsten verdauliche Kohlenhydrat, das Sie konsumieren können. Das wird die Kohlenhydrate schnell zu Ihrer Leber bringen, was Ihrem Körper signalisiert, keine Aminosäuren mehr als Brennstoff zu verbrauchen, so dass die Aminos aus Ihrem Shake verwendet werden, um Muskelwachstum zu fördern. Die Testosteronwerte sind hoch, wenn Sie aufwachen, und Carnitin zu sich nehmen, steigert es die Werte der T-Rezeptoren in den Muskeln, was bedeutet, dass mehr von dem Testosteron seine anabolen Aktionen ausüben kann.


Kombination vor dem Training

 

* Proteinpulver (Molke)

* Arginin

* Creatin

* Glutamin

* BCAAs

* Koffein

Nehmen Sie vor dem Training ein schnell verdauliches Protein, wie Molke, um die Muskelaufspaltung zu verhindern und die Aminosäuren zu liefern, die für das Muskelwachstum benötigt werden. Molke enthält auch Peptide (kleine Proteine), die den Blutfluss zu den Muskeln steigern. Arginin erhöht den Blutfluss zu den Muskeln über Stickoxid (NO), was ein anderer Mechanismus ist als bei Molke-Peptiden, was bedeutet, dass sich die Wirkung des erhöhten Blutflusses durch Molke und Arginin addiert. Das maximiert den Muskelpump und liefert mehr Nährstoffe. Creatin, Glutamin und BCAA's unterstützen das Muskelwachstum und versorgen die Muskeln mit Energie. BCAA's liefern eine wichtige Brennstoffquelle für die trainierenden Muskeln, damit Sie Erschöpfung umgehen können. Glutamin hilft ebenfalls, die Erschöpfung abzuwehren, so wie auch Koffein. Zusätzlich bekommen Sie von Koffein einen Schub. Es steigert die Muskelkraft und dämpft Muskelschmerzen, um Sie mehr Sätze schaffen zu lassen.


Kombination nach dem Training

 

* Proteinpulver (Molke und Casein)

* Creatin

* Glutamin

* BCAAs

* Vitargo

* Alpha-Liponsäure (ALA)

Nach Ihrem Workout brauchen Sie ein schnell verdauliches Protein, wie Molke, um die wichtigen Bausteine für Muskelprotein zu liefern. Sie sollten auch erwägen, Casein zu Ihrem Shake nach dem Training hinzuzufügen. Studien deuten an, dass diese Kombination von Molke und Casein in einem Shake nach dem Training das Muskelwachstum besser steigert als Molke ohne Casein. Creatin, Glutamin und BCCA's helfen, die Muskelwachstumsprozesse der Proteinsynthese in Gang zu bringen. Vitargo ersetzt das Muskelglykogen, das im Wirkung von Insulin am Muskel zu verstärken, um die Aufnahme von Glukose, Creatin und Aminosäuren zu steigern.


Kombination für die Nacht

 

* Proteinpulver (Casein)

* Leinsamenöl

* ZMA

* Arginin

* GABA

Diese Kombination fördert die Entspannung und versorgt Ihren Körper mit einer stetigen Zufuhr an Aminosäuren, um Muskelaufspaltung während der Nacht abzuwehren und auch die Wachstumfaktoren-(GH) IGF-1- und Testosteronwerte zu maximieren.


Kombination für einen Testosteronschub

 

* Tribulus

* Zink

* Monomethionin-Aspartat (ZMA)

* Forskolin

* Eurycoma Longifolia Jack

Testosteron ist wichtig für Masse- und Kraftzuwächse. Um Ihre Werte zu maximieren, testen Sie diese Kombination zur T-Steigerung aus allen Winkeln. Tribulus steigert die Freisetzung des Luteinisierungshormons, was die Hoden stimuliert, mehr Testosteron zu produzieren. Zink ist wichtig für die Testosteronproduktion, und Studien bestätigen, dass ZMA-Ergänzungen die Testo-Werte bei Athleten steigern. Forskolin aktiviert ein wichtiges Enzym, das in die Testosteronproduktion einbezogen ist, indem T. von seinem Bindeprotein befreit wird, so dass es seine Aufgaben erfüllen kann.

 

Kombination zur GH-Steigerung

 

* GABA

* Mucuna Pruriens

* Arginin

* Alpha-Glyceryl-Phosphorylcholin

Das anabole Hormon GH ist ein kraftvoller Stimulator für das Muskelwachstum. Diese Ergänzungen können helfen, Ihre Werte zu maximieren, indem die Produktion von GH auf zahlreichen unterschiedlichen Wegen angeregt wird.

 

Kombination zur NO-Steigerung

 

*Arginin

*Pycnogenol

*Vitamin C

Stickoxid (NO) steigert während des Training den Blutfluss zu den Muskeln und fördert Muskelkraft, Wachstum und sogar Fettverlust. Arginin wird im Körper in NO umgewandelt und Pycnogenol aktiviert das Enzym, das Arginin in NO umwandelt. Vitamin C, so hat man festgestellt, verhindert die Aufspaltung von NO durch freie Radikale, da es Antioxidant- Eigenschaften hat.

 

Kombination für die Fettverbrennung

 

* Grüner Tee-Extrakt

* Synephrin

* Koffein

* Carnitin

* Forskolin

* CLA

Grüner Tee und Synephrin helfen, die Norepinephrinwerte (wichtiges Hormon / Neurotransmitter für die Fettverbrennung) hoch zu halten. Forskolin steigert die Lipolyse oder Fähigkeit von in Fettzellen gespeichertem Fett, in den Blutkreislauf entlassen zu werden, wo es zu Geweben, wie Muskeln, transportiert und als Brennstoff verbrannt werden kann. Carnitin hilft, das breite Fett in die Maschinerie zu transportieren, die Fett in Muskelzellen verbrennt. Ein Weg, wie konjugierte Linolsäure (CLA) wirkt, ist durch Hemmen das fettspeichernden Enzyms Lipoprotein-Lipase (LPL). LPL findet sich um Fettzellen herum, wo es Fett aus dem Kreislauf aufnimmt und als Körperfett in den Fettzellen speichert. Indem die Aktionen von LPL gehemmt werden, verhindert CLA die Speicherung von Fett und fördert die Verbrennung von mehr Fett als Energiematerial.

 

Preiswerte Kombi für Fettverbrennung

 

* Grüner Tee-Extrakt

* Koffein

* Kalzium

* Capsaicin

Um Geld zu sparen, basteln Sie eine preiswerte und doch effektive Fettverbrennungs-Kombination aus diesen Zutaten. Grüner Tee-Extrakt hilft, die Norepinephrin-Werte hoch zu halten, während Koffein Fett aus den Fettzellen befreien wird, so dass es verdaut werden kann. Studien zeigen, dass Kalzium und Capsaicin den Fettverlust steigern.

 

Kombination für Masse

 

* Proteinpulver

* Creatin

* Beta-Alanin

* BCAAs

* Leuzin

* Tribulus

* Ecdysteron

Maximieren Sie das Muskelwachstum, indem Sie mindestens 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich konsumieren. Zwischen den Mahlzeiten ein Proteinpulver (Molke, Casein, Ei, Soja, oder eine Mischung) zu verwenden, liefert genug von diesem wichtigen Nährstoff. Creatin steigert die Masse, indem es das Muskelzellvolumen und die Werte des insulinähnlichen Wachstumfaktors-1 (IGF-1) erhöht. Studien zeigen, dass, wenn Beta-Alanin zusammen mit Creatin genommen wird, das Muskelwachstum deutlich größer ist als nur mit Creatin. BCAAs, Leuzin und Ecdysteron steigern die Muskelproteinsynthese und Tribulus erhöht das Testosteron, ein wichtiges anaboles Hormon, dass das Muskelwachstum vorantreibt.

 

Kombination für Kraft

 

* Creatin

* Beta-Alanin

* Taurin

* Tribulus

* Octacosanol

* Koffein

Creatin ist ein erprobter Bestandteil, wenn es um Muskelkraft geht. Beta-Alanin und Taurin fördern die Kraft, indem sie Nebenprodukte in den Muskelzellen, die die Erschöpfung bewirken, dämpfen. Tribulus steigert die Testosteronwerte, was zusammen mit Octacosanol das Feuern der Nervenfasern, die Muskelkontraktionen kontrollieren, verstärkt, um ihre Intensität zu steigern. Studien zeigen, dass Koffein eine Stunde vor dem Training die maximale Kraft für eine und acht Wh steigert.

 

Preiswerte Kombi für Masse / Kraft

 

* Creatin (Monohydrat)

* Proteinpulver (Gemischtes Protein)

* Vitamin D

Spezialisierte Creatinprodukte zu meiden und sich an das alte Creatin-Monohydrat zu halten, wird haufenweise Geld sparen. Ein gemischtes Proteinpulver wird Ihnen all die Nutzen von Molke, Casein und Soja oder Eiprotein in einem Gang verschaffen und kann jeder Tageszeit verwendet werden. Muskelzellen haben Vitamin D-Rezeptoren, also achten Sie darauf, dass Sie genug von dieser kostengünstigen und doch hilfreichen Ergänzung bekommen.

 

Kombination für Energie / Ausdauer

 

* Grüner Tee-Extrakt

* BCAAs

* Ginseng

* Koffein

* Citrullinmalat

* Coenzymq10 (CoQ10)

Studien zeigen, dass jede dieser Ergänzungen es Athleten ermöglicht, härter und länger zu trainieren. Ob Sie die Ausdauer wollen, einen Kilometer mehr zu schaffen, den zusätzlichen Satz zu absolvieren oder während des Tages einfach nur mehr Energie zu haben, diese Kombination hilft. Grüner Tee erhält die Werte des Neurotransmitters Norepinephrin, was wichtig für die Energie ist. Koffein ist ein Stimulanz des zentralen Nervensystems, das auch Muskelschmerzen dämpft, so dass Sie härter und länger trainieren können. BCAA's werden von den Muskeln als Brennstoff verwendet und verhindern Erschöpfung. Citrullin-Malat fördert die Energieproduktion in den Muskeln und dämpft die Erschöpfung. Studien zu Ginseng und CoQ10 zeigen, dass sie die Trainingsausdauer deutlich verbessern.

 

Kombination für die Gehirnfunktion

 

* Dimethylaminoäthanol (DMAE)

* Phenylalanin

* Vinpocetin

* Huperzine A

Huperzine A und DMAE verbessern die Gehirnfunktion, indem die Acetylcholin-Werte gesteigert werden, ein wichtiger Neurotransmitter. Phenylalanin wird im Körper in zahlreiche unterschiedliche Neurotransmitter und Hormone umgewandelt. Vinpocetin erhöht den Blutfluss zum Gehirn und die Energieproduktion in den Nervenzellen.

 

Kombination für gesunde Gelenke


* Glucosamin

* Chondroitin

* Methyl-Sulfonyl-Methan (MSM)

* Curcumin

* Hopfenextrakt

* Fischöl

* Vitamin C

Viele Studien belegen die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin zur Linderung von Schmerzen und zur Gelenkreparatur. MSM liefert Schwefel, was hilft, spezielle Verbindungen, die verantwortlich für die Stabilität und Kraft des Bindegewebes sind, zu produzieren. Curcumin verringert Entzündungen und schützt vor Schäden durch freie Radikale. Hopfenextrakt, ein effektiver COX-2 Hemmer, verhindert Entzündungen; Fischöl wehrt ebenfalls Entzündungen im Gelenkgewebe ab. Vitamin C wird für die Knorpelproduktion benötigt.

Bei uns erfahren Sie alles Wissenswerte über verschiedene Themen, die sich mit Training & Ernährung beschäftigen. Zur Themenübersicht: Bitte hier klicken.