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Welcher Körpertyp bin Ich!


Massgeschneidert, Ergänzungsmittelplan individuelle auf deine Ziele, deinen Körperbautyp und deinen Stoffwechsel abgestimmt.


KATEGORIE: HARDGAINER

Als sogenannter Hardgainer gilt im Allgemeinen der lange, hagere Typ mit schnellem Stoffwechsel. Das klingt zwar ganz nach einer erstrebenswerten T-Figur, tatsächlich aber haben nicht wenige Hardgainer eine ganze Menge Fett auf den Rippen und scheinen einfach nicht muskulöser und / oder magerer zu werden, wie sehr sie auch trainieren.

EKTOMORPHER HARDGAINER

Du hast einen schlanken Körperbau und scheinst Unmengen essen zu können, ohne auch nur ein Pfund Fett – oder Muskeln – zuzulegen. Obwohl du dich regelmäßig im Fitnessstudio plagst, halten dich dien schneller Stoffwechsel und deine Veranlagung zu einer mageren Statur von kräftigen Muskelzuwächsen ab. Zum Glück gibt es eine Reihe Ergänzungsmittel, die dir deinem Vorhaben helfen können.

 

Ziele: Magermasse und Gesamtkörpergewicht erhöhen.

Produkte: Weight Gainer, Kreatinmonohydrat und L-Arginin.


ENDOMORPHER HARDGAINER

Es fällt dir schwer, an Muskelmasse zuzulegen, und wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, steigt dein Körperfettanteil. Versuchst du dann, dich mit Diät und Training schlank zu trimmen, wirst du einfach nur schlank, d.h. Du baust mit dem Fett auch Muskelmassen ab. Intensivere Training scheint bei dir nicht den muskulösen Körperbau zu bewirken, den andere mit nur halb so viel Schweiß zu erreichen scheinen.

 

Ziele: Körperfett verringern und gleichzeitig zu Magermasse erhöhen.

Produkte: Molkenproteinisolat, Grüntee-Extrakt, ß-Hydroxy-ß-Methylbutyrat (HMB).

 

KATEGORIE: EASYGAINER

Als Easygainer gelten im Allgemeinen magere, athletische Menschen, wie sie der mesomorphe Körperbautyp, beschreibt. Doch obwohl dies häufig zutrifft, gibt es auch Eaygainer, die über beträchtliche Mengen Körperfett verfügen (endomorphe Easygainer). Wenn eine dieser Beschreibung auf dich passt, dann kennst du sicher das Problem, dass dir der Muskelaufbau zwar relativ leicht fällt, du früher oder später aber an einen Punkt gelangst, an dem es einfach nicht mehr weitergeht. Der muskulöse endomorphe Typ steht üblicherweise vor der Herausforderung, das es einen Stillstand beim Fettabbau überwinden muss, während der stereotype mesomorphe Typ irgendwann um weitere Muskelzuwächse kämpft. Es gibt aber eine Reihe von Produkten auf dem Markt, die dir helfen können deine Grenzen zu durchbrechen.

 

EESOMORPH (DER ECHTE EASYGAINER)

Du bist der von Natur aus magere und muskulöse Typ. Das heißt aber nicht, dass du in puncto Ernährung, Nahrungsergänzung oder Workouts die Zügel schleifen lassen kannst. Es bedeutet nur, dass es dir leichter fällt, dein anaboles Potenzial auszuschöpfen.


Ziele: Die Grenze beim Muskelaufbau überwinden.

Produkte: Weight Gainer, Erd-Burzeldorn, L-Carnitin-L-Tartrat und Kreatinmonohydrat.


ENDOMORPHER EASYGAINER

Du hast den typischen Körperbau eines Linebackers im American Football oder eines Kraftdreikämpfers außerhalb der Wettkampfsaison, der Muskeln draufpacken kann und anschließend auch beträchtlich an Körperfett zulegt. Deine Bauchmuskeln kannst du kaum noch sehen, es sei denn, du zwingst dich zu strenger Diät. Entsprechend neigst du dazu, beim Fettabbau an Grenzen zu stoßen, die dich bei dem Versuch, weiter an Masse zuzulegen, fast zur Verzweiflung treiben könnten.


Ziele: Grenze beim Fettabbau überwinden und gleichzeitig weiter die Magermasse erhöhen.

Produkte: Molkenproteinisolat, Fischöl und Beta-Alanin


Stocke Dein Arsenal auf, mit diesen Egänzungen packst du zusätzliche Munition in deinen Muskelaufbau-Shake.


Dein Pre-Workout-Schock für den Morgen

Nimm diesen Stack sofort nach dem Aufstehen (auf leeren Magen) etwa eine Stunde vor deinem Morgen-Workout. Damit erhältst du einen extra Energie-Kick, der dich motiviert und durch dein Training treibt.

Koffein: Steigert die mentale Kraft und Konzentration.

Citrullin-Malat: Steigert die Muskelkraft durch Erhöhung der Stickoxidproduktion (NO).


Dein Hormon-Impuls für die Nacht

Nimm diesen Stack unmittelbar vor dem Schlafengehen auf leeren Magen. Er fördert die Hormonfreisetzung (Wachstumshormon, IGF-1 und Testosteron) sowie einen tiefen Schlaf für mehr Wachstum und Erholung.

ZMA: Fördert Testosteron und den insulinähnlich Wachstumfaktor-1 (IGF-1).

Mucuna Pruriens (Juckbohnen-Extrakt) Erhöht den Dopamin- und Wachstumshormonspiegel.


Sein Speck-weg-Hormonschub für den Tag

Nimm dieses Modul 3 mal täglich zwischen den Mahlzeiten, um den Testosteron- und Schilddrüsenhormonspiegel zu erhöhen.

Bockshornklee Fenugreek: Steigert die Testosteronproduktion.

Guggulsteron E und Z: Fördert die Produktion des Schilddrüsenhormons.

 

Fazit

Der Fitnesssportler wird mit einem auf seinen Körpertyp und Zielsetzung abgestimmten Trainings- und Ernährungsprogramm großartige Erfolge im Fitness/ Bodybuilding erzielen können. Der Masseaufbau oder Muskelaufbau stellt für den Sportler grundsätzlich kein Problem dar und das Erzielen von herausragender Definition ist zu einem großen Teil von der Befolgung einer kohlenhydratarmen, eiweißreichen Ernährung, dem Trinken von hohen Wassermengen und der klugen Kombination aus intensivem Gewichtstraining und wohldosiertem Ausdauertraining abhängig. Der Fitnesssportler profitiert dabei besonders in der Definitionsphase vom gezielten Einsatz von sogenannten Fatburnern, wie zum Beispiel L-Carnitin.

 

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